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비타민 B6 포함 비타민B 복합체 (비타민B 종류, 효능, 음식) 비타민 B complex / 복합체 비오틴, 판토텐산, 엽산 등 비교적 친숙한 영양제로 잘 알려져 있는데요. 이들 모두 비타민 B의 종류라는 걸 알고 계셨나요? 다양한 비타민 B의 종류를 알아보고 각각의 효능과 다량 함유된 음식으로는 어떤 것이 있는지 알아보세요. B1: 티아민 효능: 음주를 즐기신다면 비타민 B1이 부족할 수 있습니다. 티아민인 B1은, 음식물을 섭취했을 때 몸에서 사용할 에너지로 전환시키는 것을 돕는 역할, 즉 신진대사를 촉진시키는 일을 합니다. 티아민이 부족할 경우엔 두통, 식욕부진, 기억력 저하, 피로감, 우울증 등의 증상을 보일 수 있습니다. 음식: 돼지고기, 콩류, 현미, 감자, 해바라기씨 B2: 리보플래빈 효능: 비타민을 먹으면 소변이 노래지는 이유가 이 성분에 있습니다. 과.. 2022. 12. 15.
피로 회복, 만성 피로 영양제와 음식 피로 회복, 만성 피로 영양제와 음식 만성피로의 증상과 원인에 따라 선택할 수 있는 영양제가 시중에 많이 나와있고, 또 해당 성분이 많이 함유된 음식도 있습니다. 피로 회복에 도움받으실 수 있는 영양제와 음식 어떤 것을 선택해야 하는지 한번 확인해 보세요. 1. 비타민 B 비타민B는 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 도움을 주는 중요한 성분입니다. 하지만 종류가 굉장히 다양하고 살펴보면 비오틴과 같이 평소에 많이 들어본 것도 있을 것이고 리보플래빈 처럼 조금은 생소한 것들도 있을 거예요. 종류 별로 각각 다양한 역할을 하며, 비타민 B는 비타민 A나 C와는 달리 복합체라고 불리웁니다. 이는 많은 종류의 비타민B가 함께 작용하기 때문이며, 영양제로 섭취할 경우에도 비타민B 가 골고루 포함된 복합 영양제를 고.. 2022. 12. 14.
만성피로, 피로감 원인 및 증상, 피로회복 영양제 직장인 10명 중 4명이 '항상 피로감을 느낀다', 3명 이상이 '피로감을 자주 느낀다'라고 답할 만큼 거의 70%의 직장인이 피로함을 느끼면서 살아갑니다. 하지만 이처럼 현대인이라면 누구나 피로한 게 정상일까요? 피로감, 오래 방치한다면 소리없는 살인자라 불리우는 만성피로증후군으로도 이어질 수 있습니다. 피로감의 원인과 증상, 개선할 수 있는 방법까지 알아보시고 활력을 되찾아보세요. 만성피로 증상 예전에 비해 다음과 같은 증상이 있는지 확인해 보세요. 집중을 잘 하지 못하고 자주 깜빡해서 업무에 지장이 있다. 두통, 편두통이 자주 온다. 충분히 오래 잔 것 같은데도 계속 피로하다. 감정조절이 어렵다. 우울감. 사소한 일에도 짜증이 나거나 예민하게 반응한다. 소화가 안되고 배변 장애가 있다. 성욕이 줄어.. 2022. 12. 13.

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